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No.

2737

Subject.

런린이의 러닝 입문기 #43 - 케이던스 #2

Date.

2026-08-13 11:40:35 (221.148....)

Name.

swindler

Hit.

File.

IMG_1584.JPEG

2026.08.13. (목)
새벽
5.41km

지난 번에 이어 케이던스를 신경 쓰며 뛰었다.

중간중간 워치로 확인할 때는 170보다 낮은 걸 본 적이 없었는데,
뛰고나서 보니 평균이 170이다. (지난 번에도 170)
약간 마음 상했다.

그래도 뭐 안 떨어진 게 어딘가.

속도는 조금 더 빨라졌다.
굳이 빨라지고 싶지 않지만, 케이던스를 높이면서 그렇게 된다.

수직진폭은 확실히 낮아졌고,
지면 접촉시간도 조금 줄었다.

마지막에 530 정도 페이스로 살짝 뛰어봤는데,
예전에는 빨리 뛰기 위해서 보폭을 무리하게 넓혔던 것 같다.

이번에는 보폭을 많이 넓히지 않고 속도가 빨라진다는 느낌을 받았다.

역시 지난 번 보다 러닝에 대해서 조금 더 알게 된 하루인 것 같아 뿌듯하다.

-> AI에게 다시 문의를 해 본 결과...다음과 같은 목표치를 알려줬다.

케이던스 : 175~180
지면접촉시간 : 220 ~ 240ms
수직진폭 : 6.5 ~ 8.5cm

[바로가기 링크] : http://coolx.net/board/coolx2004/2737/0


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