coolx.net 문학중년

자유게시판 - New List Style

No.

2741

Subject.

런린이의 러닝 입문기 #47 - 케이던스 #5

Date.

2026-08-24 11:53:38 (221.148....)

Name.

swindler

Hit.

File.

IMG_1645.JPEG

2026.08.24. (월)

지금까지 글 맨 앞에 날짜, 시간, 거리를 썼는데 이걸 뭐 굳이 써야 하나.
대부분 이미지에 다 나오는데,,,
그냥 기록을 위해 날짜만 쓰기로 하자.

평일에는 시간 문제도 있고 5km만 뛰려고 했다.
그런데 얼마 전부터 5km는 좀 짧지 않나, 6km만 뛰자고 생각했다.
오늘은 그나마 조금 더 뛰었다.
6.61km

여전히 케이던스에 신경을 쓰고 있다.

오늘 조금 더 올랐다.
이제 177이 되었구나 ㅎ

180bpm 음악을 들으면서 뛰어보려고 하는데, 매번 이어폰을 깜빡한다.

오늘은 최근에 새로 생긴 5인치 바지를 입고 처음 뛰었다.
남들은 짧을수록 시원하고 편해서 다시 긴 바지로 못 돌아간다고도 하던데
5인치가 특히 더 좋은지는 잘 모르겠다.

몇 번 더 뛰어봐야 할 듯.

케이던스가 높아지면서 지면접촉시간이 조금 줄었는데,
수직진폭은 살짝 올라갔다.

다 신경 쓰면서 뛰기 어렵지 싶다. 당분간 케이던스만 신경쓰자.
180을 목표로 하고 있다.

오늘은 왠지 힘들게 뛰는 느낌이다.
어제 8km를 뛰어서 그런가.

초반에는 왼쪽 종아리가 당기더니,
돌아올 때는 오른쪽 허벅지가 당긴다.

돌아와서 마사지를 좀 했다. 그나마 낫지 않을까 싶다.

[바로가기 링크] : http://coolx.net/board/coolx2004/2741/0


swindler	AI에게 인터벌을 물어봤다. ㅋ 워밍업 2km : 640~710 인터벌 4세트 : 400미터 520, 400미터 630 / 총 3.2km 쿨다운 1km : 650~710 총 6.2km 구나... 트랙에 한 번 가야하나 ㅎ	2026-08-24 13:38


[Modify] [Delete]		[List]